elou. mam takie pytanie: odstawilam tabletki (microgynon) i od miesiaca ich nie biore. okresu sie spodziewam tak..spodziewalam 5 dni temu. no i czekam. w ogole to biore l-karnityne i 1-2 tabletki dziennie termo fat burunera. cwicze 4 razy tygodniowo...i jem normalnie. tzn jadlam normalnie. ostatnio, jakos 2 tygodnie temu zaczal bolec mnie brzuch [...]
[...] czyli na mase. tydzień temu dopiąłem dietę i widzę postępy w budowie swojego ciała. No i mam tutaj pytanie apropos treningów bo mój plan treningowy wyglada tak (w skali tygodnia): 1. klata 2. biceps 3. nogi 4. barki 5. brzuch ... a w reszte nie wiem co robie i czy w fazie diety na mase,z samego początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Mam 17 lat (skończyłem kilka dni temu), uczęszczam do 1. klasy liceum. Od dzieciństwa (4 rok życia) byłem osobą grubą. Przez to wiele osób z mojego otoczenia mnie wyśmiewało. Wziąłem się za siebie 2 lata temu (samemu schudłem 38 kg). Ważyłem 94 kg, obecnie ważę 56 kg. Moja aktywność fizyczna była niska (jeszcze jakiś czas temu), lecz [...]
[...] bo chyba 6 znalazlem) ale zakładam go aby mieć 100% jasnosc i mysle ze reszcie tez sie to przyda Z tego co wyczytalem to przy treningu HST proponujecie na starcie 5-cio dniowa faze nasycenia w ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej tylko i wylacznie przed treningiem w ilosci 0,03g x masa ciala (ciagla suplementacja) [...]
Cześć, mam taki problem, nie moge opanować jedzenia slodyczy. stosowałam już wiele sposobów i żaden nie dziala. Ostatnio max. wytrzymałam 5 dni ( mój rekord! ) bo powiedziałam że nie mogę jeść od poniedziałku do piątku, a sobote i w niedzielę mogę. to przyszła sobota to wykupiłam chyba pół działu ze słodyczami... Już stosowałam metody że jak nie [...]
Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 164 Staż treningowy: ćwiczyłem 2 tyg Obwód pasa 73 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 44.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2 dni w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --------- Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] pomogli mi wybrac Therme Pro jako środek na zwalczanie tłuszczu :) Wielke THX dla MATEO ze stworzył taki wspaniały świat jaiim jest to Forum. Ważyłem 115 kg a teraz ? - po 7 dniach waga pokazuje około 110 k, jestem w szoku ^@/@^. wiem ze zaszybko ni8ema co chudnac dlatego wole powoli ;] Dawkowanie byo rózne, przez pierwsze 3 dni brałem po 1 pig. [...]
[...] 12kg oraz pompki na poręczach i może kupie ławke pod sztange mógłby mi ktoś rozpisać plan treningowy bo gdy ćwicze tak jak hardkorowy koksu bolą ręce jak cholera ... http://www.youtube.com/watch?v=NquPMbEzI0s czy http://www.youtube.com/watch?v=KQJXMFysT6E&feature=related tylko że sztangą :) Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2012-02-23 13:32:46
Podczas kongresu WBA w Nikaragui, działacze tej organizacji przyznali wyróżnienia zawodnikom, którzy ich zdaniem najlepiej reprezentowali federację w roku 2009. Pięściarzem roku został mistrz świata królewskiej kategorii wagowej David Haye (25-1, 23 KO), super czempionem został zaś posiadacz pasa w wadze junior średniej Miguel Cotto. Za [...]
[...] etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę, że już więcej nie trzeba redukować. Aktualnie zrobiłem sobie przerwę z dietą, treningami bo na dniach wyjeżdżam na wakacje. Ostatnio też zmieniłem pracę i pracuje w stałych godzinach pracy (od 18:00 do 6:00 rano w systemie 3 dni pracy/3dni wolnego), co w efekcie [...]
witam all przedstawiam Wam dietke ulozona przeze mnie... pozostale dni beda nie co sie roznic ale ilosc wartosci odzywczych bedzie taka sama (przynajmniej sie postaram) ;) Prosze o pomoc + mam wolny metabolizm (latwo moge przytyc) + waze 76 kg i mam 176 cm wzrostu + moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3000 kcal + mam 17 lat + moj cel: masa [...]
Elo. Mam kreatyne mono, xpand, carbo i gainer. Powinno byc chyba tak: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu ale do tego dochodzi mi jeszcze carbo i gainer. Gainera biore juz od jakiegos czasu, zawsze po treningu. Carbo tez wypada po treningu, ale zas carbo dobrze wspolgra z kreatyna czy xpandem, a to i to [...]
[...] zreukować to tkankę tłuszczową i polepszyć kondycję, ale z czasem spodobała mi się ta forma treningu. Teraz biegam codziennię i wymyśliłem sobie taki plan treningowy: co 7dni zwiększam dystans o 225m, w pierwszy dzień na nowym dystansie biegam truchtem, w kolejne dni regularnie przyspieszam i ostatnim-7dniu biegnę "na maxa". Przykład z [...]
[...] kalorie jakie spożywam to 1500 niekiedy zjem mniej np w weekendy jest to dieta białkowa sądzicie że powinienem zjadać więcej ? + do tego treningi z własną masa ciała 4 dni ćwiczeń + 1 dzień przerwa pobrane gotowe plany treningowe z aplikacji na telefon problem leży w tym że w ciągu 2 miesięcy schudłem z 140 kg do 112 kg ???? Co się stało [...]
[...] l-glutaminy t6 i 1000 gr dextrozy.Znajomy który z tego co z nIm rozmawiałem widać że ma pojęcie(teraz podobno ma robić papiery na trenera) polecił mi abym brał to tak: w dni treningowe rano na czczo 5 gr mono+5gr glutaminy+40gr dextro,30 minut przed treningiem 5 gr mono +40 gr dextro,i bezpośrednio po treningu 10gr glutaminy+ 5-10 gr [...]
[...] 4 serie: 10kg chyba hantle SKOS DOLNY: 4 serie: 50kg x 12, 60kg x 10, 60kg x 8, 60kg x 5~ Może być taki trening? Po nim czuje 'pompe' na klatce, jest zmeczona, na nastepne dni czuc lekkie zakwasy, tylko ze sila nie idzie ani efektów wizualnych tez nie widze... Na max- 1 powtórzenie wycisne 75, 80 raczej nie poleci jeszcze. Co zmienić? Co [...]
co myślicie o tym na mase oczywiście hi tec Amino anabol + Mass gain +Anabolic Protein + Crea mass ?? Dni Treningowe Rano Anabolik Protein Po obiedzie 1 kaps amino anabol Po siłce HITec Whey MassGain+HItec Anabolik Protein Przed Snem HI Tec Anabolik Protein Dni NT Rano HiTec Anabolik Protein W szkole Whey Mass Gain Obiad WheyMass Gain Wieoczorem [...]
[...] słodycze. Nie wiem co jeszcze mogę tu dodać.. Jeśli macie jakieś pytania, to odpowiem . A tu niżej pytanie dodatkowe : Kiedy robię sobie przerwę w treningach, np dłuższą niż 2 dni - > dopiero wtedy moja waga spada w dół , a gdy zaczynam od nowa ćwiczyć.. Waga wzrasta . Czym to jest spowodowane ? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Ruda.
